A stressz, mint rizikófaktor

A stressz fogalma

A stressz, a belső szervezetünknek a külső ingerekre adott vválaszát, reakcióját jelenti. Köznapibb értelemben a külső agresszív ingereket, illetve a szorongást, feszültséget kiváltó ingereket értjük stressz alatt. A stressz előbb-utóbb felmorzsolja az embert és valódi betegségekhez vezethet.

Melyek azok a tipikus stresszhelyzetek, amelyekkel manapság szembe kell néznünk? Jelenleg a legjellemzőbb érzelmi veszélyhelyzetek a következők:

• A munkánkban tapasztalható szűk határidő, bizonytalanság
• Teljesítménykényszer
• Kapcsolatok, amelyekben a felek nem őszinték.
• Környezet: munkahely, otthon, rutin-feladatok
• Nem reális elvárások másoktól vagy saját magunktól.
• Elutasítottság érzés
• Az önbecsülés hiánya.

A stressz érzelmi tünetei:

• dühkitörések,
• aggódás,
• szorongás,
• csökkent önértékelés.
• türelmetlenség,
• csökkent érdeklődés,
• csökkent kezdeményező készség,
• sírásra való hajlam,
• másokkal szembeni megnőtt kritikai hajlam,
• ellenségeskedés,

A stressz fizikai tünetei:

• izomfeszülés (nyaki, háti, mellkasi izmokban),
• gyakori émelygés, hányás,
• gyakori hasmenés, vagy székrekedés,
• fokozott verejtékezés, izzadás,
• hideg kéz-láb, remegés, rángatózás,
• dadogás vagy egyéb beszédzavarok.

Hogyan védekezhetünk a stressz ellen?

Kerüljük el a feszültséget keltő helyzeteket

Rendszeresen kapcsolódjunk ki, relaxáljunk.

Tanuljunk meg NEM-et mondani

Állítsunk fel fontossági sorrendet feladataink között és akkor kezdjünk el egy feladatot, ha az előzőt már befejeztük

Keressük meg a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát. Fájdalmas izomfeszülés enyhítésére próbálja ki a K-Terápiát!