Mi okozza a reggeli hátfájást?

Miért fáj a hátam reggel?

Ébredt már váratlan hátfájdalomra? Nincsen egyedül. A hátfájdalom igen gyakori, és reggelente gyakran érezhető először, különösen, amikor fekvésből felkel állásba.

Ez a fájdalom általában a hosszú pihenésből eredő merevség, vagy alvásból eredő csökkent véráramlás következménye. Mozgás után a tünetek általában enyhülnek.

Míg a reggeli hátfájás időszakos is lehet, addig egyesek gyakrabban tapasztalják, mint mások. Ezt a tartós fájdalmat számos probléma okozhatja, többek között:

• stressz
• rossz testtartás
• háttérben meghúzódó egészségügyi okok

A reggeli hátfájdalom okai

Alvó pozíciók

Ha minden reggel hátfájást észlel, akkor az alvási testtartása lehet a bűnös. A rossz alvási pozíciók nyomást gyakorolhatnak a gerincre, és a természetes görbületét ellaposítják.

Ez a hát megerőltetését és az ízületekre nehezedő kellemetlen nyomást is okozhat. Ha gyakran alszik hason, gyakrabban tapasztalhat hátfájást.

Fontolja meg az alvási pozíciójának megváltoztatását a jobb alvás és a gerinc egészsége érdekében. Az orvosok azt javasolják, hogy aludjon az oldalán vagy a hátán, párnával a térde alatt. Ha a hason alvás az egyetlen kényelmes testhelyzet az Ön számára, helyezzen egy párnát a medencéje vagy az alhas alá, hogy megtámassza. Ez segít levenni a nyomást a hátáról.

Ágymatrac

Ha nem a rossz alvási testtartás az oka a hátfájásnak, akkor könnyen lehet, hogy matrac okozza. A régi matrac lecserélése egy újra jelentősen javíthatja az alvást.

Egy 2009-es tanulmány szerint a kilenc évnél régebbi matracok újabbra cserélése javíthatja az alvás minőségét, csökkentheti a hátfájást és a stressz tüneteit.

A következő matraca kiválasztása előtt ne féljen szakmai ajánlásokat kérni.

Terhesség                                                         

A terhesség alatti hátfájás rendkívül gyakori. Egyes nők már a terhesség első 8 hetében is megtapasztalhatják ezt a fájdalmat, de nagy valószínűséggel az ötödik és a hetedik hónap között okoz problémát.

A terhesség megterhelheti az alsó hátizmokat. Hosszabb alvás után reggel a deréktáji fájdalom még erősebb lehet, hosszan tartó merevséget és izomfeszülést okozva.

A fájdalom és a kellemetlen érzés csökkentése érdekében próbáljon meg nyújtani, és lábát használni felálláskor, ahelyett, hogy nyomást helyezne a hátára. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, a meleg borogatás segíthet enyhíteni a kellemetlen érzést.

Porckorong degeneráció

A degeneratív porckorongbetegség jellemzően jelentősebb kiváltó esemény nélkül fordul elő. Ez az öregedés és a test változásainak természetes velejárója. Ez az életkorral összefüggő állapot akkor fordul elő, amikor a csigolyák közötti porckorongok elkezdenek elhasználódni.

Ez intenzív fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat, amely reggel még rosszabb lehet. Egyes esetekben a porckorong degenerációja nem okoz tüneteket. Reggelente nagyobb a nyomás a porckorongon belül.

A kezelés magában foglalja a szteroid injekciókat a fájdalom enyhítésére vagy egyéb fájdalomcsillapítókat. Orvosa vagy gyógytornásza javasolhatja fűző vagy merevítő viselését a hát megtámasztására.

Fibromyalgia

A fibromyalgia egy olyan betegség, amely kiterjedt mozgásszervi fájdalmat okoz. Úgy gondolják, hogy a fibromyalgia felerősíti a fájdalmat azáltal, hogy befolyásolja, hogyan dolgozza fel az agy a fájdalomjeleket. Bárkinél előfordulhat fibromyalgia, de nőknél gyakoribb, mint a férfiaknál.

Az állapothoz kapcsolódó egyéb tünetek a következők:

• fáradtság
• nyugtalan alvás
• memória problémák
• megváltozott hangulat
• tenziós fejfájás
• irritábilis bél szindróma
• szorongás
• depresszió

A fibromyalgia nem gyógyítható, de számos fájdalomcsillapító elérhető az alvás javítására és a fájdalmas tünetek csökkentésére. Kezelőorvosa terápiát vagy tanácsadást is javasolhat életminőségének javítása érdekében, és megtaníthatja Önnek, hogyan kezelje ezt a rendellenességet.

Kilátások

A reggeli derékfájás gyakori probléma. A fájdalom általában néhány percen belül javul a mozgás és a nyújtás után. Ha azonban minden reggel kellemetlen érzést tapasztal, fájdalma nem megfelelő matracra vagy egy mögöttes egészségügyi állapotra utalhat.

Ha súlyosbodó fájdalmat vagy egyéb rendellenes tünetet észlel, forduljon orvoshoz, hogy kizárja a súlyos egészségügyi problémákat.