A porckorongsérv életmódbeli megelőzési lehetőségei

A porckorongsérv kialakulásának megelőzése

A porckorongsérv egyre gyakrabban előforduló mozgásszervi panasz, ami ráadásul az életminőséget rontó tünetekkel járhat együtt. Amennyiben kialakult a gerincsérv, az azonban nem egy statikus állapot, nagyon sok esetben megfelelő életmódváltással, napi rendszeres gyógytornával és gerinckímélő sportokkal az állapot regenerálódhat.

Az állapotjavulás és a megelőzés szempontjából fontos a kiegyensúlyozott életvitel és a gerinckímélő életmód kialakítása. Ennek elsődleges kulcsa a rendszeres és megfelelően kiválasztott testmozgás és az optimális testsúly elérése.

Rendszeres testmozgás

Gyógytorna

A porckorongsérv tartós tünetmentes állapotának eléréséhez szükséges a gyógytorna rendszeres végzése. A gyógytorna megerősíti a hátizmokat, amelyek azután jobban, erősebben tartják a gerincoszlopot és a csigolyákat.

Sportos mozgások

Sportok közül a hátúszás, és esetenként a gyorsúszás is, valamint a jóga ajánlható; illetve mindazon sportok, melyek a hát-főleg a mély hátizmokat- és a hasizmokat erősítik. Sportok közül tehát a hátúszás, valamint a túrázás, a tánc és a jóga ajánlhatók.

Mindennapi mozgások

A mindennapos mozdulatok során kerülje a gerinc csavaró mozgásait, valamint tartózkodjon az emeléstől, a gerincoszlop terhelésétől. Amennyiben kisebb súlyokat kell emelnie, azt is egyenes háttal, combból és csípőből kiinduló mozgással tegye.

Ideális testsúly

Túlsúly esetén a súlyfelesleg általában a hason jelenik meg, ami jobban megterheli a gerincet, mintha a többlet a lábon, esetleg a fenék résznél lenne. A hasizmok ilymódon megnyúlnak és gyengülnek, így nem tudják stabilizálni a gerincet. A gerinc ezáltal sérülékenyebbé válik olyan mozgások esetén, mint pl. emelés vagy cipekedés.

Táplálkozás

Kiegyensúlyozott táplálkozás

A kiegyensúlyozott táplálkozásnak általános egészségi állapotunk és testsúlyunk miatt is fontos.

Étrendkiegészítők

Vannak, akik javasolják porcerősítő kezelés alkalmazását. Ezeket a készítményeket leginkább csípő- és térdízületi kopásos betegségek kezelésére használják. Porckorongsérv esetén az elfogadott kezelési módok kiegészítéseként alkalmazhatók.

Hogyan működik a rendelői gyógytorna és hol lehet igénybe venni?

Abban az esetben, ha a beteg járóképes, választhatja a rendelői gyógytornát és a házi gyógytornát is.

Szaketerápiás és / vagy eszköz igény esetén (pl. Schroth, McKenzie, Dorn terápia stb.) szakemberek, eszközök rendelőnkben állnak rendelkezésre. Járóképes beteg esetén sport- és baleseti rehabilitációs gyógytorna rendelőnkben is előrhető, nem csak házi ellátásban. Rendelői gyógytorna esetén a kezelést mozgásszervi állapotfelmérés előzi meg, ami a gyógytornával együtt (is) megvalósítható.

Otthoni keretek között hatékony a műtét előtti, utáni és egyéb célú rehabilitációs, állapotfenntartó, erősítő, tartásjavító torna.

Helyszín: Arthuman Központ, 1122 Budapest, Alkotás út 15.

Időpont foglalás: https://arthuman.vibrohome.hu/
Tel: 06-30-190-7315

Árak és finanszírozás

Házi gyógytorna árakat erre a linkre kattintva tudja megtekinteni, a rendelői gyógytorna árakat pedig itt találja. SZÉP kártyával szabadidős keretösszegből fizethető a szolgáltatás, illetve önkéntes egészségpénztárnál is elszámolható szolgáltatásunk számlája.

Jelentkezés gyógytornára

Tel: 06-30-190-7315
Email: arthuman@arthuman.hu 
Időpont foglalás: https://arthuman.vibrohome.hu/

Otthoni megoldások – gerinctorna ajánló

Egyéni gyógytorna anélkül, hogy rendelőnkbe kellene jönnie: https://www.gerincgyogyitas.hu/online-gyogytorna-vizsgalat-kezeles/

Gerinctorna videók, DVD-k, gyakorlatok: https://onlinegyogytorna.com/termekkategoria/otthoni-gerinctorna/

Étrendkiegészítők: https://onlinegyogytorna.com/termekkategoria/etrendkiegeszito/