Hogyan érdemes használni a gerinctorna videókat?

Sokan keresnek otthoni megoldást a mozgásszervi problémák megelőzésére, esetleg az enyhébb tünetek karbantartására. Komolyabb probléma esetén nem érdemes otthon próbálkozni, mert többet árthat magának a beteg, mint amit használ!

Mikor érdemes otthon egyedül tornázni?

• ha még nincs kialakult panasz, pusztán a megelőzés a cél
• a tünetek enyhék, szinte csak jelzés értékűek, ill. ritkán jelentkeznek
• szakemberrel történt konzultáció alapján ajánlott az egyéni gerinctorna

Sokaknak kézenfekvő megoldás a videóra, ill. DVD-re történő otthoni torna.

Hogyan érdemes videó alapján gerinctornát végezni?

• Érdemes a saját kapacitását figyelembe venni. Ez jelenthet időbeli korlátot vagy kondíciós, terhelhetőségi korlátot is. Ha kevés ideje van vagy már rég tornázott és nem érzi megfelelő kondícióban magát, akkor érdemes a rövid programokkal kezdeni, a rutintorna videókkal
• Fontos az is, milyen gyakorlattal rendelkezik. Ez alapján választhat kezdő vagy haladó programot.
• A probléma alapján is lehet választani. Léteznek probléma specifikus videók.
• A gerinctorna kiinduló pozíciója kezdőknél a fekvő torna. Amennyiben nem szeretne vagy nem tud fekve tornázni, érdemes álló tornát választani
• A programokat lehet kombinálni is. Hetente egyszer, kétszer végezhetők a hosszabb programok, napi szinten pedig a rövidebbek.